Você já passou por aquele momento triste, em que percebe que mesmo se exercitando tanto, ainda não conseguiu perder a famosa pochete? Eu já fiquei chateada em alguns momentos, (haha) de ver que minha barriga ainda continuava grande, mesmo após me exercitar com frequência, e reduzir o consumo de doces. Mas, na real, quando você vai atrás de mais conhecimento, descobre que não basta só exercícios, ou só reduzir o açúcar. Pois, existe uma série de fatores que contribuem para esse acúmulo de gordura na barriga, mas, é claro que o principal fator que acelera essa perda de gordura, é a mudança da alimentação. Por isso, resolvi listar as dicas de como perder a barriga, que aprendi com um médico bastante conhecido aqui Brasil.
Informações Adicionais:
Você sabia que algumas das causas, que dificultam a perda de gordura da barriga é o estresse? Isso ocorre, porque quando você se estressa, o corpo envia o hormônio cortisol para as células da barriga. (O cortisol é responsável por manter a pressão, e reduzir a queima calórica para poupar energia, quando estamos em situação de risco) Portanto, que tal relaxar mais? 😉
1.º Faça Substituições Alimentares:
Para perder a gordura da barriga, você não precisa necessariamente comprar os famosos produtos light ou diet do mercado. Mas, substituir os alimentos industrializados pré-prontos, o por alimentações mais naturais e ricas em proteínas, que ajudam na queima de calorias e geram saciedade, como frango, peixe, carne vermelha, tofu, soja, e não menos importante, frutas e legumes.
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Optando, por frutas de baixo índice glicêmico, como a maçã, ameixa, laranja, morango, abacate, pera, kiwii. Além disso, reduza o consumo de carboidratos simples, como massas, pães, arroz branco. E escolha mais, fontes de carboidratos complexos, alimentos integrais e outros, como exemplo, batata-doce, macaxeira, inhame, castanhas, derivados da aveia.
Pois, os carboidratos complexos são reguladores de insulina, ou seja, levam o açúcar de forma lenta para sua circulação.
2.º Invista no seu Intestino:
Quando o intestino vai bem, consequentemente seu cérebro, corpo, vão bem, muita coisa do cérebro é ligada ao intestino, então essa dica faz todo sentido. Algumas formas de você cuidar melhor do seu intestino é, consumir mais farinhas funcionais, como chia, gergelim, linhaça, e consumir probióticos, seja encapsulado ou caseiro como o Kefir.
3.º Beba Muita Água:
Tenho certeza que você já leu, ou ouviu sobre a importância de beber água, não é mesmo? Não espere sentir sede, beba antes de sentir. Lembre-se de que um dos muitos benefícios de beber água, é eliminar a retenção de líquidos, que é uma das causas que te impede de perder a barriga. Portanto, tenha sempre uma garrafa próximo de você, isso te estimula a se hidratar.
4.º Chá Auxiliadores:
O chá pode ser um auxílio maravilhoso, para quem buscar opções de como perder a barriga de forma natural. Há várias opções de chás, e receitas que você pode recorrer. Mas, é importante ressaltar que você não deve escolher e tomar qualquer chá, lembre-se sempre de ver a funcionalidade de cada chá, benefícios e restrições, assim como usar da moderação, para não prejudicar a saúde. Confira aqui, 3 receitas de chá para secar a barriga.
5.º Aumente a Intensidade dos Exercícios:
Se você precisa perder a gordura da barriga, mas ainda não começou a se exercitar, COMECE! Não tem como fugir dos exercícios meus caros, é preciso movimentar esse corpinho até quando estiver velhinho. E se você, já prática exercícios, mas a barriguinha ainda não está da forma que se espera, PACIÊNCIA! 😉 BRINCADEIRA! Na verdade, é preciso aliar as dicas acima, com o aumento da intensidade dos exercícios, isso porque o corpo acostuma com uma atividade; por isso, é preciso aumentar essa intensidade, para que o metabolismo acelere, e utilize mais a gordura como fonte de energia. Dessa forma, uma musculação aliada com aeróbico, ou uma das opções de atividades mais intensa como o Hiit, que faz com que o corpo utilize muito a gordura como fonte de gordura.
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